Aloha 专栏
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痛症
2024年7月2日 (星期二)

痛症專欄:腰痛

作者
Vivian Chak
Vivian Chak
註册物理治疗师

腰痛为大多香港人所患上的痛症不论办公人士、运动员、家庭主妇等等。Aloha Wellness & Physiotherapy 痛症专栏今次为您解答腰痛的成因、症状、日常影响、患有腰痛人士的注意事项,记得看到最后 ,还有Aloha 的治疗方案建议。

腰痛原因

  1. 肌肉骨骼问题

    • 椎间韧带拉伤
      每节嵴椎之间都有小韧带连繫,嵴椎韧带保持嵴椎的稳定性和平衡,使嵴椎骨能做任何活动。若胸椎关节活动幅度受到限制,腰椎韧带受力倍增。当遇到较大碰撞,腰椎韧带较容易因此拉伤发炎,变成急性腰痛。当处理不当,发炎四周会产生黏粘,继而造成长期腰痛。

    • 椎间盘突出
      椎间盘是指嵴椎之间的软骨组织,充满水份和弹性,是个非常好的椎间避震。但当嵴椎长期受力不当,骨骼与椎间软组织过度磨损,导致椎间盘膨胀突出,以致压逼到附近的神经组织,造成下腰到腿部的不适痛楚。

    • 肌肉激痛点转移痛
      激痛点是指肌肉其中一小撮肌纤维一直收缩绷紧,该范围会变得敏感,受到外来压力会产生激烈疼。当髂腰肌,臀中肌,腹直肌等近下腰肌肉出现激痛点会导致肌肉发力出现问题引发下腰背的转移痛。

  2. 慢性健康疾病

    • 肾脏发炎

    • 类风湿性关节炎

痛的症状 (日常影响)

  1. 肌肉骨骼问题

    • 休息时怨痛感持续,因为韧带发炎中

    • 活动到特定幅度腰部会感到撕裂刺痛

    • 受伤的椎间韧带受到外力按压时痛楚尖锐

    • 久坐期间腰部会有种难以形容的怨痛

    • 咳嗽、打喷嚏下腰会突如其来闪痛

    • 初期怨痛会演变成麻痹刺痛,痛楚还会传递到臀部或至后腿

    • 起床有困难,只需要轻微弯腰就会出现痛楚

    • 核心肌肉发力特别弱,做跪姿撑体(Bird Dog)时会摇摆不定

    • 所有腰部放松都没能减轻腰部不适

    • 容易出现盘骨前倾问题

哪类人容易患有膝盖痛?

  1. 孕妇
    怀孕时荷尔蒙出现变化韧带会松弛,嵴椎稳定性较低,容易拉伤扭伤

  2. 胸椎活动幅度较差的人
    经常寒背、圆肩人士

  3. 搬运工人
    重复性弯腰搬动重物

  4. 长工时坐立人士
    研究显示不良坐姿会让腰椎承受着约200公斤的压力。久坐会使髂腰肌长期处于缩短状态,久而久之激痛点会慢慢形成。

Aloha Physiotherapy 改善腰痛治疗建议

  • 真空滑罐
    针对相关肌肉的表面筋膜进行放松,相比起定点拔罐,真空滑罐更有效透过撕扯力量放松大片表面筋膜,有助提升整个疗程的疗效

  • 干针疗法
    针对发炎韧带施针,据有止痛效果,并能在患处引起微小的发炎反应,加速患处復原速度。

  • 姿势矫正
    针对长时间累积下来的错误姿势,设计合适的矫正方案,平衡相对肌力,从根本问题解决痛症

  • 消炎止痛
    治疗师会因应腰痛不同原因,使用相对应的仪器减轻痛楚,帮助患处消炎 (超声波治疗,干扰波电疗,冲击波治疗)

Q & A 问答环节

Q:我有盘骨前倾和腰痛问题是否解决盘骨前倾便可决腰痛问题?
A:根据研究显示大部份人盘骨都有6-13°前倾,是一个常见现象,并非病态。研究亦指出盘骨前倾和腰痛没有明显关係。如果想彻底解决腰痛建议谘询医生或者物理治疗师。

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