前十字韌帶損傷 (ACL injury)
這種損傷常見於參與快速轉向和跳躍的運動員，如足球、籃球、滑雪和排球選手。前十字韌帶可能因為異常扭轉或直接撞擊而受損，導致疼痛和不穩定。此類運動員，尤其是有先前韌帶損傷史的人，屬於高風險群體。
前十字韌帶（ACL）是膝關節中的一條主要韌帶，它負責穩定膝蓋，防止脛骨（小腿骨）向前滑出股骨（大腿骨）下方。前十字韌帶損傷是運動中常見的嚴重膝部傷害之一，其詳細原因包括：
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非接觸性損傷:
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突然停止:
在運動中快速減速後突然停止，尤其是在跑步或快速移動時。 -
快速方向變換:
在運動中進行快速轉向，尤其是在膝蓋處於鎖定狀態時。 -
不正常著地:
從跳躍中著地時，如果膝蓋過度伸直或向內扭曲，可能會導致ACL損傷。 -
突然減速並同時轉身:
特別是在籃球、足球或滑雪等運動中，這種動作可能導致前十字韌帶撕裂。
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接觸性損傷:
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直接撞擊:
膝蓋外側受到直接撞擊，常見於足球、橄欖球或冰球等接觸性運動。 -
他人與膝蓋的碰撞:
在比賽中，其他運動員的身體或腿部與受傷者膝蓋發生碰撞，導致膝蓋向不正常方向移動。
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生物力學和解剖因素:
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女性運動員:
研究表明，由於解剖學和生物力學的差異，女性運動員比男性運動員更容易受到ACL損傷，特別是在某些運動中。 -
腿部對准和肌肉力量:
O型腿或X型腿，以及大腿和小腿肌肉力量不足，都可能增加受傷風險。
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運動表面和鞋具:
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不當的運動表面:
如過於堅硬或過於滑的表面。 -
鞋具:
不適合的運動鞋也可能增加受傷風險。
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肌肉疲勞:
- 疲勞會導致運動員的動作控制下降，增加受傷的可能性。
預防ACL損傷的策略包括加強腿部肌肉，特別是大腿四頭肌和後側的腘繩肌群；改善運動技巧，特別是跳躍和著地的技巧；以及增加膝蓋的穩定性。對於已經發生ACL損傷的個體，治療選項可能包括物理治療和在某些情況下進行手術重建。手術後仍需配合 6-8個月的物理治療復康，令膝蓋回復原有的活動水平及肌肉彈性和力量，以免ACL在脆弱的階段時再以受傷。