臏骨腱炎(Patellar Tendinitis)

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也被稱為跳躍者膝蓋（Jumper's Knee），是指連接髕骨（膝蓋骨）與脛骨（小腿骨）的髕骨肌腱發炎和疼痛。這種狀況通常是由於過度使用髕骨肌腱所導致的，常見於跳躍運動員，如籃球、排球運動員，以及那些在沒有適當熱身的情況下突然增加活動量的人。以下是臏骨腱炎的一些詳細原因：

重復性應力:
- 長期從事需要大量跳躍、猛烈起步和急停的運動，如籃球、排球、跑步和足球，會對髕骨肌腱造成持續的壓力和拉伸。
突然增加訓練強度:
- 運動員在沒有足夠逐步適應的情況下，突然增加訓練量、強度或頻率，可能會導致肌腱過度負荷。
肌肉不平衡:
- 如果大腿前側的肌肉（股四頭肌）相對於大腿後側的肌肉（腘繩肌群）過於強壯或緊張，可能會導致髕骨肌腱受到額外的壓力。
技術不當:
- 運動技術不當或不正確的訓練方法也可能導致髕骨肌腱受傷。
生物力學問題:
- 腳部異常，如扁平足或過度內翻，可能導致下肢對準問題，從而增加對髕骨肌腱的壓力。
- 腿部對準問題，如O型腿或X型腿，也可能影響膝關節承受壓力的方式。
硬地面或不適合的鞋具:
- 在硬地面上進行高強度訓練或使用不適合的鞋具可能增加腿部和髕骨肌腱的壓力。
年齡和性別:
- 青少年和年輕成年人在生長髮育高峰期可能更容易受到肌腱損傷，而男性可能比女性更容易患上股骨髁炎。
體重:
- 超重或肥胖會增加膝關節和髕骨肌腱的負擔。

治療臏骨腱炎通常包括休息、壓縮和抬高受傷部位，並需要接受物理治療以減輕疼痛和炎症，以及逐步增加的鍛鍊計劃來加強肌肉並改善肌腱的耐力。預防措施包括適當的熱身、使用正確的運動技術、穿著適當的運動鞋以及避免過度訓練。