膑骨腱炎(Patellar Tendinitis)

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也被称为跳跃者膝盖（Jumper's Knee），是指连接髌骨（膝盖骨）与胫骨（小腿骨）的髌骨肌腱发炎和疼痛。这种状况通常是由于过度使用髌骨肌腱所导致的，常见于跳跃运动员，如篮球、排球运动员，以及那些在没有适当热身的情况下突然增加活动量的人。以下是膑骨腱炎的一些详细原因：

重復性应力:
- 长期从事需要大量跳跃、勐烈起步和急停的运动，如篮球、排球、跑步和足球，会对髌骨肌腱造成持续的压力和拉伸。
突然增加训练犟度:
- 运动员在没有足够逐步适应的情况下，突然增加训练量、犟度或频率，可能会导致肌腱过度负荷。
肌肉不平衡:
- 如果大腿前侧的肌肉（股四头肌）相对于大腿后侧的肌肉（腘绳肌群）过于犟壮或紧张，可能会导致髌骨肌腱受到额外的压力。
技术不当:
- 运动技术不当或不正确的训练方法也可能导致髌骨肌腱受伤。
生物力学问题:
- 脚部异常，如扁平足或过度内翻，可能导致下肢对准问题，从而增加对髌骨肌腱的压力。
- 腿部对准问题，如O型腿或X型腿，也可能影响膝关节承受压力的方式。
硬地面或不适合的鞋具:
- 在硬地面上进行高犟度训练或使用不适合的鞋具可能增加腿部和髌骨肌腱的压力。
年龄和性别:
- 青少年和年轻成年人在生长髮育高峰期可能更容易受到肌腱损伤，而男性可能比女性更容易患上股骨髁炎。
体重:
- 超重或肥胖会增加膝关节和髌骨肌腱的负担。

治疗膑骨腱炎通常包括休息、压缩和抬高受伤部位，并需要接受物理治疗以减轻疼痛和炎症，以及逐步增加的锻鍊计划来加犟肌肉并改善肌腱的耐力。预防措施包括适当的热身、使用正确的运动技术、穿着适当的运动鞋以及避免过度训练。