激痛點性膝蓋痛

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激痛點（Trigger Points）是肌肉中的一個局部區域，這個區域高度敏感，並且在壓迫時會產生疼痛，這種疼痛有時還會放射到身體的其他部位。激痛點通常與肌肉纖維內的緊張帶（tight bands）相關，這些緊張帶是肌肉纖維的一小部分收縮不放鬆的狀態，導致局部血流減少，進而導致缺氧和積累疼痛物質（如乳酸），引發膝蓋痛。膝部附近如股四頭肌、腘繩肌群（包括股二頭肌、半腱肌和半膜肌）、小腿肌肉（比如腓腸肌）和髂脛束等肌肉群中的激痛點，。這些激痛點通常由肌肉過度使用、肌肉緊張或姿勢不良導致。當這些肌肉持續處於緊繃狀態時，可能會對膝蓋造成額外壓力，從而導致疼痛。

高風險人群:

長時間保持同一姿勢的人，如辦公室工作人員或專業駕駛員。
頻繁進行重複性運動的運動員和勞動者，尤其是那些需要大量跑步或跳躍的人。
缺乏適當伸展或肌肉不平衡的人，可能導致某些肌肉組過度緊張。
未進行適當熱身或冷卻的運動員，可能增加肌肉緊張和激痛點的風險。

以下是一些常見的與膝蓋疼痛相關的肌肉以及可能的成因：

股四頭肌（Quadriceps）
這是大腿前部的一組肌肉，對於膝蓋的伸直至關重要。過度使用，如長時間騎自行車、跑步，或者不正確的訓練方法，可能導致股四頭肌出現激痛點。
腘繩肌（Hamstrings）
位於大腿後部的肌肉群，它們幫助膝蓋彎曲。長時間坐著、肌肉不平衡或過度拉伸都可能導致腘繩肌產生激痛點。
股內側肌（Adductors）
這組肌肉位於大腿內側，參與腿部的內收運動。內收肌過度使用或受傷，如在進行側向運動或球類運動時，可能導致激痛點。
股外側肌（Iliotibial Band / IT Band Syndrome）
雖然IT帶不是一個肌肉，但它是一條從髖部到膝蓋外側的厚纖維帶，與大腿外側的肌肉緊密相連。過度使用，尤其是在跑步者和自行車運動員中，可能導致IT帶綜合症，從而在膝蓋附近產生疼痛。
股二頭肌（Biceps Femoris）
這是腘繩肌群的一部分，位於大腿後側。快速的方向改變或突然的加速運動可能導致股二頭肌激痛點的形成。
腓腸肌（Gastrocnemius）
腓腸肌是小腿後部的肌肉，也是影響膝蓋疼痛的常見來源。穿高跟鞋、過度跑步或跳躍可能會導致腓腸肌的激痛點。
縫匠肌（Sartorius）
這是人體最長的肌肉，從髖部斜向下到膝蓋內側。過度使用或不尋常的運動模式可能導致縫匠肌激痛點的形成。
股直肌（Rectus Femoris）
這是股四頭肌的一部分，也是唯一跨過髖關節和膝關節的肌肉。突然的加速或過度伸展可能導致股直肌產生激痛點。

每個肌肉的激痛點可能由特定的活動、姿勢不當、肌肉不平衡或損傷引起。治療通常包括物理治療，當中乾針治療、激痛點定點放鬆、及筋膜放鬆治療效果最為顯著，一般治療2-4次已有明顯改善的效果。