激痛点性膝盖痛

作者

激痛点（Trigger Points）是肌肉中的一个局部区域，这个区域高度敏感，并且在压迫时会产生疼痛，这种疼痛有时还会放射到身体的其他部位。激痛点通常与肌肉纤维内的紧张带（tight bands）相关，这些紧张带是肌肉纤维的一小部分收缩不放松的状态，导致局部血流减少，进而导致缺氧和积累疼痛物质（如乳酸），引发膝盖痛。膝部附近如股四头肌、腘绳肌群（包括股二头肌、半腱肌和半膜肌）、小腿肌肉（比如腓肠肌）和髂胫束等肌肉群中的激痛点，。这些激痛点通常由肌肉过度使用、肌肉紧张或姿势不良导致。当这些肌肉持续处于紧绷状态时，可能会对膝盖造成额外压力，从而导致疼痛。

高风险人群:

长时间保持同一姿势的人，如办公室工作人员或专业驾驶员。
频繁进行重复性运动的运动员和劳动者，尤其是那些需要大量跑步或跳跃的人。
缺乏适当伸展或肌肉不平衡的人，可能导致某些肌肉组过度紧张。
未进行适当热身或冷却的运动员，可能增加肌肉紧张和激痛点的风险。

以下是一些常见的与膝盖疼痛相关的肌肉以及可能的成因：

股四头肌（Quadriceps）
这是大腿前部的一组肌肉，对于膝盖的伸直至关重要。过度使用，如长时间骑自行车、跑步，或者不正确的训练方法，可能导致股四头肌出现激痛点。
腘绳肌（Hamstrings）
位于大腿后部的肌肉群，它们帮助膝盖弯曲。长时间坐着、肌肉不平衡或过度拉伸都可能导致腘绳肌产生激痛点。
股内侧肌（Adductors）
这组肌肉位于大腿内侧，参与腿部的内收运动。内收肌过度使用或受伤，如在进行侧向运动或球类运动时，可能导致激痛点。
股外侧肌（Iliotibial Band / IT Band Syndrome）
虽然IT带不是一个肌肉，但它是一条从髋部到膝盖外侧的厚纤维带，与大腿外侧的肌肉紧密相连。过度使用，尤其是在跑步者和自行车运动员中，可能导致IT带综合症，从而在膝盖附近产生疼痛。
股二头肌（Biceps Femoris）
这是腘绳肌群的一部分，位于大腿后侧。快速的方向改变或突然的加速运动可能导致股二头肌激痛点的形成。
腓肠肌（Gastrocnemius）
腓肠肌是小腿后部的肌肉，也是影响膝盖疼痛的常见来源。穿高跟鞋、过度跑步或跳跃可能会导致腓肠肌的激痛点。
缝匠肌（Sartorius）
这是人体最长的肌肉，从髋部斜向下到膝盖内侧。过度使用或不寻常的运动模式可能导致缝匠肌激痛点的形成。
股直肌（Rectus Femoris）
这是股四头肌的一部分，也是唯一跨过髋关节和膝关节的肌肉。突然的加速或过度伸展可能导致股直肌产生激痛点。

每个肌肉的激痛点可能由特定的活动、姿势不当、肌肉不平衡或损伤引起。治疗通常包括物理治疗，当中干针治疗、激痛点定点放松、及筋膜放松治疗效果最为显着，一般治疗2-4次已有明显改善的效果。