十個最常見的膝痛原因 (上)
膝痛 (膝頭哥痛)是一個常見的痛症，影響著許多人的生活品質和日常活動。如果你曾經經歷過膝痛，你可能知道它可以讓你的生活變得困難和不便。因此，了解膝痛的原因是非常重要的。在本篇文章中，Aloha將為您揭曉介紹首五個最常見的膝痛原因，以讓您更了解膝痛的原因，盡量避免及提早治療。
【高風險人群】
長時間保持同一姿勢的人，如辦公室工作人員或專業駕駛員。
頻繁進行重複性運動的運動員和勞動者，尤其是那些需要大量跑步或跳躍的人。
缺乏適當伸展或肌肉不平衡的人，可能導致某些肌肉組過度緊張。
未進行適當熱身或冷卻的運動員，可能增加肌肉緊張和激痛點的風險。
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激痛點性膝蓋痛
激痛點（Trigger Points）是肌肉中的一個局部區域，這個區域高度敏感，並且在壓迫時會產生疼痛，這種疼痛有時還會放射到身體的其他部位。激痛點通常與肌肉纖維內的緊張帶（tight bands）相關，這些緊張帶是肌肉纖維的一小部分收縮不放鬆的狀態，導致局部血流減少，進而導致缺氧和積累疼痛物質（如乳酸），引發膝蓋痛。膝部附近如股四頭肌、腘繩肌群（包括股二頭肌、半腱肌和半膜肌）、小腿肌肉（比如腓腸肌）和髂脛束等肌肉群中的激痛點，。這些激痛點通常由肌肉過度使用、肌肉緊張或姿勢不良導致。當這些肌肉持續處於緊繃狀態時，可能會對膝蓋造成額外壓力，從而導致疼痛。 -
前十字韌帶損傷 (ACL injury)
這種損傷常見於參與快速轉向和跳躍的運動員，如足球、籃球、滑雪和排球選手。前十字韌帶可能因為異常扭轉或直接撞擊而受損，導致疼痛和不穩定。此類運動員，尤其是有先前韌帶損傷史的人，屬於高風險群體。
前十字韌帶（ACL）是膝關節中的一條主要韌帶，它負責穩定膝蓋，防止脛骨（小腿骨）向前滑出股骨（大腿骨）下方。 -
半月板損傷 (Menicus injury)
半月板是兩塊纖維軟骨，它們吸收衝擊並穩定膝關節。運動員，尤其是足球、籃球和棒球選手，以及從事重體力勞動和肥胖的人，因為他們的膝關節承受較大壓力，容易在扭動或者跳躍時發生撕裂。
半月板撕裂是指膝關節中的半月板（一種位於股骨和脛骨之間的纖維軟骨）發生的損傷。半月板的主要作用是吸收衝擊和穩定膝關節。 -
膝蓋骨關節炎(Osteoarthritis)
這是一種隨著關節軟骨逐漸磨損的退行性疾病，其特點是關節軟骨的逐漸磨損和退化。軟骨是一種光滑的組織，它覆蓋在關節末端的骨頭上，幫助關節順暢地移動。當軟骨磨損時，骨頭之間的緩衝減少，導致疼痛、僵硬、發炎和活動範圍受限。 -
髕骨股骨症候群(Patellofemoral Syndrome)
經常進行跑步和跳躍的運動員，以及有髕骨定位不正或肌肉失衡的人，可能因為髕骨和股骨之間的不正常運動或壓力分布而感到疼痛。髕骨股骨症候群（Patellofemoral Syndrome），又稱「跑者膝」，是指髕骨（膝蓋骨）與股骨（大腿骨）之間的疼痛和不適。這種情況通常是由於髕骨在股骨上方滑動時的壓力增加或運動軌跡異常所引起的。
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