十个最常见的膝痛原因 (上)
膝痛 (膝头哥痛)是一个常见的痛症，影响着许多人的生活品质和日常活动。如果你曾经经歷过膝痛，你可能知道它可以让你的生活变得困难和不便。因此，了解膝痛的原因是非常重要的。在本篇文章中，Aloha将为您揭晓介绍首五个最常见的膝痛原因，以让您更了解膝痛的原因，尽量避免及提早治疗。
【高风险人群】
长时间保持同一姿势的人，如办公室工作人员或专业驾驶员。
频繁进行重复性运动的运动员和劳动者，尤其是那些需要大量跑步或跳跃的人。
缺乏适当伸展或肌肉不平衡的人，可能导致某些肌肉组过度紧张。
未进行适当热身或冷却的运动员，可能增加肌肉紧张和激痛点的风险。
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激痛点性膝盖痛
激痛点（Trigger Points）是肌肉中的一个局部区域，这个区域高度敏感，并且在压迫时会产生疼痛，这种疼痛有时还会放射到身体的其他部位。激痛点通常与肌肉纤维内的紧张带（tight bands）相关，这些紧张带是肌肉纤维的一小部分收缩不放松的状态，导致局部血流减少，进而导致缺氧和积累疼痛物质（如乳酸），引发膝盖痛。膝部附近如股四头肌、腘绳肌群（包括股二头肌、半腱肌和半膜肌）、小腿肌肉（比如腓肠肌）和髂胫束等肌肉群中的激痛点，。这些激痛点通常由肌肉过度使用、肌肉紧张或姿势不良导致。当这些肌肉持续处于紧绷状态时，可能会对膝盖造成额外压力，从而导致疼痛。 -
前十字韧带损伤 (ACL injury)
这种损伤常见于参与快速转向和跳跃的运动员，如足球、篮球、滑雪和排球选手。前十字韧带可能因为异常扭转或直接撞击而受损，导致疼痛和不稳定。此类运动员，尤其是有先前韧带损伤史的人，属于高风险群体。
前十字韧带（ACL）是膝关节中的一条主要韧带，它负责稳定膝盖，防止胫骨（小腿骨）向前滑出股骨（大腿骨）下方。 -
半月板损伤 (Menicus injury)
半月板是两块纤维软骨，它们吸收冲击并稳定膝关节。运动员，尤其是足球、篮球和棒球选手，以及从事重体力劳动和肥胖的人，因为他们的膝关节承受较大压力，容易在扭动或者跳跃时发生撕裂。
半月板撕裂是指膝关节中的半月板（一种位于股骨和胫骨之间的纤维软骨）发生的损伤。半月板的主要作用是吸收冲击和稳定膝关节。 -
膝盖骨关节炎(Osteoarthritis)
这是一种随着关节软骨逐渐磨损的退行性疾病，其特点是关节软骨的逐渐磨损和退化。软骨是一种光滑的组织，它覆盖在关节末端的骨头上，帮助关节顺畅地移动。当软骨磨损时，骨头之间的缓冲减少，导致疼痛、僵硬、发炎和活动范围受限。 -
髌骨股骨症候群(Patellofemoral Syndrome)
经常进行跑步和跳跃的运动员，以及有髌骨定位不正或肌肉失衡的人，可能因为髌骨和股骨之间的不正常运动或压力分布而感到疼痛。髌骨股骨症候群（Patellofemoral Syndrome），又称「跑者膝」，是指髌骨（膝盖骨）与股骨（大腿骨）之间的疼痛和不适。这种情况通常是由于髌骨在股骨上方滑动时的压力增加或运动轨迹异常所引起的。
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